Je vitamín B3 stejný jako nikotinamid riboside?
Vitamin B3 (vitamin B3) a nikotinamid ribosid (NR) nejsou totéž, ale NR je jednou z forem vitaminu B3. Zde je podrobné srovnání:
Definice a formy
Vitamíny B3: Také známý jako niacin, je to ve vodě rozpustný vitamín, který hraje zásadní roli v lidském metabolismu. Dokáže stimulovat buňky k produkci energie, a proto je také známý jako energetický vitamín. Vitamin B3 má tři hlavní formy: kyselinu nikotinovou (NA), nikotinamid (NAM) a nikotinamid ribosid (NR).
Nikotinamid riboside (NR): NR, objevený v mléce, kvasnicích a pivu, je jednou z forem vitaminu B3. V současné době je studován ve více než 50 klinických studiích a je komerčně propagován jako doplněk proti stárnutí, neuroprotektivní a proti obezitě.
Funkce a efekty
Vitamíny B3: Vitamin B3 se jako prekurzor NAD+ (nikotinamid adenindinukleotid) podílí na různých biochemických procesech v lidském těle a je rozhodující pro udržení normálních metabolických aktivit. Nedostatek vitaminu B3 může vést k pelagře s příznaky jako nepřátelství, dermatitida, nespavost, slabost, duševní poruchy a průjem.
Nikotinamid riboside (NR): Mnoho studií potvrdilo jeho příznivé účinky na lidský organismus, včetně metabolismu, kardiovaskulárního zdraví a neurodegenerativních onemocnění. Nedávný výzkum však také ukázal, že nesprávná suplementace NR může zvýšit riziko trojnásobně negativní rakoviny prsu a podpořit metastázy rakoviny do mozku.
Suplementace a bezpečnost
Vitamin B3: Obecně bezpečný, pokud je doplňován ve vhodných množstvích. Doporučený denní příjem vitaminu B3 se liší podle věku a pohlaví.
Nikotinamid riboside (NR): Přestože mnohé studie prokázaly jeho příznivé účinky, je třeba jej s opatrností doplňovat. Nadměrná nebo nesprávná suplementace může mít nepříznivé účinky, jako je zvýšení rizika některých druhů rakoviny.
Stručně řečeno, ačkoli je nikotinamid ribosid formou vitaminu B3, nejsou totožné. Při doplňování těchto živin je důležité porozumět jejich funkcím, účinkům a potenciálním rizikům a poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám poskytne individuální rady.
