Co je PQQ?
Celý název PQQ je pyrrolochinolinchinon. Je to látka podobná vitaminu, která se přirozeně vyskytuje v přírodě a potravinách. Poprvé bylo objeveno, že je kofaktorem bakteriální dehydrogenázy. Později bylo zjištěno, že PQQ má důležité účinky na buněčný metabolismus a produkce energie je velmi důležitá.
Jaké potraviny obsahují PQQ?
Klíčové body pro sdílení PQQ se nachází v různých zdrojích potravy, včetně fermentovaných sójových bobů (natto), čaje, zelené papriky, petrželky (bazalka), kiwi a mateřského mléka. V současnosti se má za to, že PQQ u zvířat a rostlin je syntetizován mikroorganismy, zatímco lidé jej získávají ze stravy.
Empirická účinnost PQQ
PQQ je v přírodě široce rozšířen, ovlivňuje řadu fyziologických a biochemických procesů a má následující empirické účinky:
1. Antioxidační účinek
PQQ je silný antioxidant. Redukovaná forma PQQ je 7,4krát aktivnější při vychytávání volných radikálů než vitamin C. V experimentech na zvířatech bylo prokázáno, že PQQ funguje jako antioxidant, chrání mitochondrie před poškozením způsobeným oxidačním stresem v experimentálních návrzích zahrnujících kardiovaskulární nebo mozkovou ischemii.
2. Neuroprotektivní účinek
Nervové buňky jsou snadno ovlivněny oxidačním stresem, který může způsobit smrtelné poškození, a PQQ může chránit buňky před poškozením vychytáváním volných radikálů. Malá klinická studie o paměti také poukázala na to, že denní suplementace 20 mg PQQ může pomoci optimalizovat výkonnost testu kognitivní funkce; ve skupině, která dostávala PQQ (20 mg) plus koenzym Q10 (300 mg), byly výsledky ještě lepší. Významné, ale k potvrzení korelace mezi PQQ a kognitivní funkcí je zapotřebí více důkazů.
3. Zlepšení kvality spánku V malé klinické studii se 17 ženami byly hodnoceny účinky PQQ na stres, únavu, kvalitu života a spánek. Poté, co subjekty užívaly 20 mg PQQ po dobu osmi týdnů, jejich nálada a kvalita spánku se výrazně zlepšily.
4. Má potenciál regulovat krevní lipidy Při pokusech na zvířatech bylo zjištěno, že doplňování PQQ ve stravě může zlepšit metabolickou rovnováhu a u diabetických potkanů bylo zjištěno, že může zlepšit stav krevních lipidů posílením mitochondriální funkce. V klinických studiích však stále chybí silné důkazy. Existuje pouze jeden článek, který jako subjekty použil 29 dospělých Japonců a podával jej po dobu 6 a 12 po sobě jdoucích týdnů. Bylo zjištěno, že nedošlo k žádné změně celkového sérového cholesterolu, zatímco nízkohustotní lipoproteinový cholesterol LDL-chol měl mírně významný vliv. pokles.
Potřebujeme doplnit PQQ?
Zdravé potraviny obsahující PQQ byly komerčně vyráběny. V současné době neexistují žádné zprávy o toxicitě nebo nežádoucích účincích a jsou vysoce bezpečné. Podle současných údajů z výzkumu se však většina výzkumu PQQ stále zabývá mechanismem účinku v buněčných a zvířecích experimentech a klinických studiích. Aktuální data jsou omezená a počet vzorků není vysoký. Než další studie potvrdí zdravotní přínosy, které může přinést, doporučujeme nespěchat s přidáváním dalších!
