Co je ženšen?
Ženšen je rostlina. Různé odrůdy kořene ženšenu byly používány jako léčba v Asii a Severní Americe po staletí. Ženšen je jedním z nejoblíbenějších bylinných léků na světě.
Výhody ženšenu
Existují dva hlavní typy ženšenu: asijský nebo korejský ženšen (Panax ženšen) a americký ženšen (Panax quinquefolius). Studie ukazují, že různé typy mají různé výhody. V tradiční čínské medicíně je americký ženšen považován za méně stimulující než asijská odrůda.
Přestože se mnoho dalších bylin nazývá eleuthero podobný ženšenu nebo sibiřský ženšen, neobsahují účinnou látku ginsenosidy.
Ženšen se tradičně používá při řadě zdravotních potíží. Ale jeho přínosy pro většinu z nich nebyly seriózně prozkoumány. Neoficiálně vám kořen může pomoci:
Budujte imunitu.Některé studie ukazují, že ženšen může posílit váš imunitní systém. Existují určité důkazy, že jeden konkrétní typ extraktu z amerického ženšenu může snížit počet a závažnost nachlazení u dospělých.
Regulovat hladinu cukru v krvi.Několik studií na lidech ukázalo, že ženšen může snižovat hladinu cukru v krvi.
Zlepšete soustředění.Existuje několik časných důkazů, že ženšen může poskytnout malou krátkodobou podporu soustředění a učení. Některé studie duševního výkonu kombinovaly ženšen s extraktem z listů stromu ginkgo, což je další tradiční lék, který údajně pomáhá při demenci. I když jsou tyto studie zajímavé, mnoho odborníků se domnívá, že potřebujeme více důkazů.
Snížit zánět.Některé studie naznačují, že ženšen může pomoci kontrolovat zánětlivá onemocnění.
Ženšen byl také studován jako způsob, jak zlepšit náladu a zvýšit vytrvalost a také léčit:
Rakovina
Srdeční choroba
Únava
Erektilní dysfunkce
Hepatitida C
Vysoký krevní tlak
Příznaky menopauzy
Zatímco některá z těchto použití jsou slibná, důkazy nejsou přesvědčivé.
Dávkování ženšenu
Standardní dávky ženšenu nebyly stanoveny pro žádný stav. Kvalita a účinné látky v doplňcích se mohou u jednotlivých výrobců značně lišit. To ztěžuje stanovení standardní dávky. Většina výzkumných studií uvádí denní dávky 200 miligramůPanaxextrakt ženšenu nebo 0.5-2 gramů suchého kořene. Při podávání jako kapsle se dávky ženšenu obvykle pohybují od 100-600 miligramů denně.
Vždy kupujte ženšen od důvěryhodné společnosti. Protože se jedná o drahý kořen, existuje riziko, že nerenomovaní výrobci mohou prodávat ženšen s jinými věcmi přidanými nebo obsahovat méně, než je inzerováno na lahvičce.
